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跑步要不要戴护踝 脚踝受过伤可以跑步吗

跑步是最有效果的有氧运动,也是最简单的运动。如果跑步前没有活动开,加上姿势不对是很容易崴脚的。那么护踝是可以保护我们踝关节的一种护具,那么跑步要不要戴上呢?

跑步要不要戴护踝

果是每天跑步,要看你自己的跑步量大不大,跑步的地方路况怎么样,如果量大,路况也不是很好,我觉得还是要带着护踝。以前脚踝受过伤的,也要带着护踝,避免在受伤。如果是运动量较小,30-40分钟左右,量不大,不追求速度距离,我觉得可以不用带,跑步前要做好热身,充分活动开脚踝。

如果平时经常踢足球,打篮球,羽毛球等等剧烈运动,这些剧烈运动,来回剧烈奔跑,跳跃的,脚踝承受着很大的冲击,承受着我们整个人的身体重量,要带着护踝,不习惯也要习惯,这对保护我们的脚踝起很大的保护作用,避免受到一些不必要的伤害。

还有一点如果是你自己想带,而纠结要不要带,不要纠结,想带就带着,必定脚踝受伤谁都不想,都是不注意时,或者根本想不到会伤到脚踝的动作都有可能会受伤,所以,想带就带着,带着会给脚踝一个保护层,不带,就没有。

脚踝受过伤可以跑步吗

这个踝关节受伤是一个很笼统的说法,具体是什么伤?也是要区别对待的。

如果只是普通的扭伤,而且又彻底好了的话,那么适当佩戴护踝,踝关节也多了一层保护,就可以慢慢的跑起来。不要跑得太快,要掌握循序渐进的方法,另外不要做急停急起这样的动作。再有就是平时注意多拉伸,多活动关节,在跑前和跑后都需要。另外就是平时多注意腿部的肌肉练习。

而如果真的是伤筋动骨的话,就看你多大年纪了,要是20多岁那么还可以考虑。因为有足够的再生能力来恢复。如果35往上建议慎重,可以问问医生。

习惯性崴脚后带护踝好么

崴脚由某种习惯性的姿势造成,你可以带护踝,让自己在某种习惯动作的带动下容易崴脚的时候得到保护,但是时间长了,护踝会造成依赖。

所以,避免习惯性崴脚的根本解决方法,还是改变身体的活动习惯,比如如果你有内八,你可能需要尝试着让自己的脚以及走路姿势往外搬,如果你是外八,可能需要尝试自己的脚掌往里收。

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